أكدت د. منة شبل أخصائى التغذية على اتباع حمية غذائية لها فوائد منها فقدان الوزن إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض والحفاظ على الصحة، وهناك العديد من الأسباب التي تجعل الأشخاص يتجهون إلى الأنظمة الغذائية الحديثة، إلا أننا ننسى أن الطعام الصحي، لذلك يجب أن يكون أسلوب حياة.
أوضحت د. منة أن كل شخص يتبع نظام غذائى معين “دايت”، ولم تصل إلى الشكل المثالى، فأنت ليس لديك القدرة والإرادة، وتشعر وقتها باكتئاب “الدايت”، بالإضافة إلى التساؤلات التى تعجز عن الإجابة ” مش أخس ليه”، ومن هنا يجب أن تغير من سلوكيات فى نظامك اليومى، وكيفية علاقتك مع الأكل الصحى، بالتزامن مع أن يكون لديك الثقة بالذات.
وأفادت إلى 3 نقاط تقف أمام الشخص الذى يريد اتباع الدايت، وتعد تلك هامة في منظومة النظام الغذائى المراد اتباعها:
1. وقوفك المتكرر علي الميزان
الميزان ليس الذى يحدد تقدمك فى نظام الريجيم، لأن معظم الأوقات الرقم الذى يظهر أمام على الميزان لايكون صحيحاً ، فإنه افتراضياً، الأفضل تقيس وزنك كل 15 يوم، وتنصح بعدم الوقوف يومياً على الميزان، لأن الميزان سيشعرك بالإحباط، فإذا كنت تريد مقياس وزنك سيكون أوضح فى ارتداء الملابس.
2. النوم متأخراً
السهر ليلاً عامل هام فى زيادة شعورك بالجوع، بالإضافة إلى أن النوم المتأخر والسهر لساعات طويلة يؤدي لزيادة هرمون “الجوع”، وبالتالي يزيد من فرصة الأكل ليلاً، والميل إلي المأكولات الدهنية و السكريات، لذلك الأفضل النوم باكراً ، ويجب أن تنام على الأقل فترة كافية تصل لـ 7& 8 ساعات يومياً.
3. عدم ممارسة الرياضة
الرياضة من أفضل الطرق التى تقدر تستخدمها من أجل النزول فى الوزن، كما أنها تساعد فى عملية معدل حرق السعرات الحرارية، وتزيد من معدل هرمونات السعادة، وتحسن ممن حالتك المزاجية والنفسية، لذلك يجب عليك أن تسير يومياً على الأقل 10 آلاف خطوة أى نصف ساعة يومياً، وليس شرطاً أن تمارس رياضية عنيفة، فإن رياضة المشى كفيلة أن تزيد من معدلات الحرق.