التوتر قبل الزفاف حالة نفسية تعيشها أغلب الفتيات مع قرب دخول عش الزوجية حيث تتحول إلى كتلة من التوتر والقلق نظراً للتركيز في كثير من التفاصيل التي تقدم عليها لأول مرة وهو ماقد يصيبها بانهيار عصبي .
ومع تفاقم الحالة النفسية تدخل العروس في اكتئاب ما قبل الزفاف ويؤدي إلى تصرفها بشكل مختلف قليلاً هذا لا يعني أنها ليست متحمسة لبدء مرحلة جديدة من حياتها.
يمكن أن يكون التخطيط لحفل زفاف أمرًا مربكًا ، لكن هناك الكثير من التفاصيل التي يجب علي العروس معرفتها عندما تكون على وشك الزواج لدرجة تجعلك تشعر بالتوتر والقلق.
علامات التوتر قبل الزفاف
هناك بعض العلامات التي يمكن أن تخبرك أن لديك توترًا قبل الزفاف, ومنها:
1. تغييرات في عادات النوم
قد تكون هناك تغييرات في عادات نومك. قد تنام لساعات قليلة جدًا أو تنام كثيرًا. يجب أن تركز على الحصول على القدر المناسب من النوم ، والذي يتراوح بين 6 و 8 ساعات كل ليلة.
قم بعمل قائمة كل ليلة بالأشياء التي تحتاج إلى القيام بها في اليوم التالي ، وقد يمنعك ذلك من السهر طوال الليل القلق بشأن التفاصيل الصغيرة المتعلقة بالزفاف.
2. تغييرات في عادات الأكل
في حين أن العديد من العرائس يرغبن في الظهور بمظهر جميل في فستان زفافهن وسيتبعن نظامًا غذائيًا ، فمن المهم معرفة كيف وماذا تأكل. إذا كنت تنغمس في الأطعمة الدسمة والمالحة ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب القلق قبل الزفاف.
ابذل قصارى جهدك لتناول نظام غذائي متوازن وتأكد من حصولك على السعرات الحرارية المناسبة. لا بأس في تناول قطعة أو اثنتين من الحلوى ، لكن لا تفرط في تناول الطعام أو تأكل القليل جدًا.
إذا كنت تشعر بالإرهاق ، يمكنك سؤال طبيبك عن المكملات الغذائية أو البقاء مستيقظًا مع القهوة أو الشاي ؛ فقط تأكد من عدم شرب الكثير لأنه قد يؤثر على دورة نومك.
3. المعاناة من المزاجية
قد تعاني من حالة مزاجية، تغضب من الناس بسهولة ، أو تشعر بأن مشاعرك منتشرة في كل مكان.
قد تضحك في دقيقة وتبتسم في اليوم التالي. هذا أمر متوقع لأنك تمر بالكثير.
كيف تتغلبين على التوتر قبل الزفاف؟
إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التغلب على هذه التوترات ، بحيث يمكنك التركيز على أن تكون متحمسًا لحفل الزفاف القادم.
1. تحدثي إلى صديقة مقربة تثقين بها
إذا كنت تشعر بأن لديك قلق من الزفاف ، فلا بأس من التحدث إلى صديقة مقربة تثقين بها إذا كانت متزوجة، ستقدم لك المشورة لك بشأن ما يجب عليك فعله
2. اقضِ وقتًا مع خطيبك
ضع في اعتبارك قضاء بعض الوقت مع شريكك قبل الزفاف. يمكنك الحصول على عشاء خاص أسبوعي حيث تتحدث عن كل شيء ما عدا الزفاف ، حتى تتمكن من الحفاظ على الوقت هادئًا ومريحًا قدر الإمكان.
3. استمتع
يمكنك أيضًا قضاء ليلة مع أصدقائك أو قضاء بعض الوقت في تدليل نفسك.
4. اعتن بصحتك
قد يكون من الصعب التركيز على صحتك عندما تكون مكتئبًا قبل حفل الزفاف. ومع ذلك ، من المهم التأكد من أنك تتناول سعرات حرارية كافية ، والحصول على القدر المناسب من النوم ، وممارسة الرياضة متى أمكنك ذلك.