ينصح خبراء الصحة بضرورة بدء يومك بممارسة اليوجا في الصباح، حيث يعتبر غرس ممارسة اليوجا بانتظام عادة نمط حياة صحي للجسم والعقل، لكن ممارسة اليوجا في الصباح يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لك، وفقًا لما ذكره موقع ” healthshots” الطبي.
اليوجا تحسن التنفس:
أوضح الخبراء، أن ممارسة اليوجا خاصة في الصبا، يساهم في تحسين عملية التنفس، بالإضافة إلى الحفاظ على الرئة، الأمر الذي يساعد في جعل يومك أفضل، فقط أغلق عينيك وخذ نفسًا عميقًا و استيقظ مرة أخرى.
تعمل اليوجا على تدفئة الجسم وتقويته:
عندما نستيقظ، يكون الجسم أكثر برودة وراحة، فعندما نمارس اليوجا، يتم تسخين الجسم للتنقية، حيث يتم تنشيط العقل الأمر الذي يساهم في الحماية من خطر الإصابة بأمراض قلة التركيز، كما أن ممارسة اليوجا تعزز صحة الجهاز العصبي.
التخلص من تصلب العضلات الصباحي:
يمكن أن يساعد إجراء تمارين اليوجا أو تمارين التمدد على إرخاء العضلات والمفاصل، وإزالة التيبس، وبالتالي السماح بالتدفق السليم للدم، فعادة عندما ننام، تستريح عضلاتنا، ويمكن أن تتراكم طبقات من الأنسجة الضامة وسوائل الجسم، ويمكن أن تسبب هذه الأنسجة تصلبًا.
اليوجا تطلق هرمونات السعادة:
تلعب الهرمونات دورًا مهمًا جدًا في عمليتنا الجسدية، وتساعد بشكل أساسي على تنظيم الحالة المزاجية لدينا، فمن المعروف أن بعض هذه الهرمونات مثل الدوبامين والإندورفين تعزز المشاعر الإيجابية والسعادة، فقد أظهرت الدراسات أن التأمل في الصباح يمكن أن يساعد في إنتاج الدوبامين والإندورفين وبالتالي يؤدي إلى يوم سعيد ومثمر.
حماية للجهاز الهضمي:
أثبتت الدراسات البحثية، أن أمعائك وعقلك مترابطان، فإذا لم يتمكن جسمك من امتصاص وهضم الطعام الذي تم تناوله بشكل صحيح في صباح اليوم التالي، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث مشكلات صحية أخرى وقد يؤثر حتى على تناولك للطعام في نفس اليوم.
زيادة التركيز:
يمكن لممارسة اليوجا الصباحية أن تهدئ أعصابك، كما أنها تساعد على تحسين التركيز، فعندما تتحكم في تنفسك، يحصل عقلك على كميات كبيرة من الأكسجين، الأمر الذي يحسن من التركيز، بالإضافة إلى تقليل الشعور بالتوتر والعصبية المفرطة.