إنه لأمر جيد ، كيف يمكن لتفاحة صغيرة أن تؤثر على جسمك، إنه خيار مشبع يمكنك مسكه وأنت في طريقك للخروج من الباب لأداء المهمات ، أو وضعها في حقيبة الغداء الخاصة بك للعمل. لحسن الحظ ، يتوفر التفاح أيضًا على مدار العام ومحمّل بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة – جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لدرء الفيروسات والالتهابات والأمراض الأخرى.
فوائد التفاح
مضاد للالتهاب
يعتبر التفاح مصدرًا غنيًا للمواد الكيميائية النباتية – مثل الكيرسيتين ، المعروف بتأثيراته المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات التي تساعد في تنظيم الاستجابات المناعي، هذه المادة توجد حصريًا في القشرة.
تنشيط جهاز المناعة
يحتوي التفاح على عدد من مركبات الفلافونويد مثل الكاتشين ، الإبيكاتشين ، البروسيانيدين ، الفلوريدزين ، حمض الكوماريك ، حمض الكلوروجينيك ، وحمض الغاليك ، والتي تعمل عل تنشيط الجهاز المناعي وتحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي.
يدعم صحة الأمعاء
يساعد التفاح في دعم صحة الأمعاء لأنه يوفر نوعًا معينًا من الألياف القابلة للذوبان تسمى البكتين.
يحتوي على فيتامين سي
تحتوي تفاحة واحدة كبيرة على حوالي 10.3 مجم من فيتامين سي، الذي يعمل على زيادة مستويات مضادات الأكسدة في الدم، وهذا بدوره يمكن أن يساعد دفاعات الجسم على منع الالتهاب.