الحياة الصحية وهي عبارة عن أي فعل يقوم به الإنسان يعود بالفائدة على الجسد والعقل والعاطفة، مما يساعد في الحصول على الشعور بالراحة والصحة العامة، تتمثل العادات الصحية في الأكل الصحي، وممارسة الألعاب الرياضية وتجب العادات التي تضر الجسم، وللمحافظة على الصحة، وتنقسم الصحة إلى العديد من الأنواع مثل: الصحة النفسية والصحة الروحية والصحة الجسدية.
وللحصول على حياة صحية يجب أتباع بعض الإرشادات التي من خلال جعل الإنسان يعيش حياة صحية مناسبة، وتتمثل هذه الإرشادات في:
ممارسة التمارين الرياضية:
الأنشطة الرياضية من أهم العوامل التي تساعد في الحافظ على الصحة، وعدم ممارستها يؤدي إلى حياة غير صحية، وزيادة الوزن والضعف، وقلة المناعة وسهولة الإصابة بالأمراض.
حيث أن ممارسة التمارين الرياضية يساعد في الوقاية من أمراض القلب، والسكر، ويقوي العظام، ويبعد الجسم عن الإصابة بـ “هشاشة العظام”، وتساعد التمارين في المصابين بالتهاب المفاصل على تحسين قدرتهم، وأيضا تساعد في تحسين المزاج والثقة بالنفس وقلة التوتر.
النظام الغذائي:
حيث أن التابع النظام الغذائي يحافظ على سلامة الجسم، ويحافظ على مستويات الطاقة، ولكن هذا لا يعني أن تناول الطعام الصحي سيفقد الشعور بلذة الطعام، لكن أيضا سيحتاج الشخص وقت أطول لتحضيره، ومن النصائح التي يجب اتباعها لتوفير نظام غذائي صحي: توافر الخضار في الوجبات الغذائية، الفواكه، الحليب قليل الدسم، تناول الطعام على ثلاث مرات متفرقة في اليوم، الاكثار من تناول الأسماك والدجاج والبيض واللحوم الغالية من الدهون والمكسرات، ويجب تجنب المشروعات الغازية والعصائر المحسنة لأنها تحتوي على كمية سكر كبيرة، وتجدر الإشارة إلى محاولة تجنب المشروبات الخالية من السكر حيث أن لها تأثير فاتح للشهية.
وأيضا يجب تجنب تناول الوجبات قبل النوم لأن ذلك يزيد من الوزن ويسبب ارتجاع المرئي، والابتعاد عن اللحوم غير المطبوخة بشكل جيد، وأيضا غسل الخضار والفواكه بماء صالح للشرب
الابتعاد عن التدخين:
حيث أن التدخين يعد من أكثر العادات المضرة بالصحة والتي تؤدي إلى الوفاة، حيث احتل التدخين المرتبة الأولى المسببة للوفاة في أمريكا، لذلك يجب الابتعاد التدخين لأنها أيضا تسبب الإصابة بأمراض القلب والشرايين وأمراض السرطان المختلفة، وأمراض الرئة.