بالنسبة لبعض مدربي اللياقة البدنية، فإن المرايا ليست ضرورية أثناء ممارسة الرياضة، وتركها خارج مساحات اللياقة البدنية يمكن أن يساعدك في الواقع على الاستفادة بشكل أكبر من التدريبات البدنية والعقلية.
لماذا يتخلى المدربون عن المرايا في صالات الألعاب الرياضية
يعتقد بعض المدربين أن المرايا داخل مساحات اللياقة البدنية هي أمر غريب لأنك عندما تنظر إلى نفسك وينظر إليك الآخرون ، يبدو الأمر غير مريح أكثر من كونه مفيدًا .
متى تمارس الرياضة مع المرآة
إن المرايا ليست شريرة بطبيعتها ، وقد تكون مفيدة في بعض الحالات. قد يكون بعض الأشخاص الجدد في ممارسة الرياضة غير مدركين لكيفية تحرك أجسادهم في الفضاء أثناء الرفع الجانبي ، على سبيل المثال ، قد تكون ذراعي الفرد على ارتفاعات مختلفة تمامًا في الجزء العلوي من الحركة ، لذلك يمكنك استخدام المرآة حتى يتمكنوا من رؤية ما يحدث ، ويمكن أن يكون ذلك أداة مفيدة حقًا .
إن المرجع المرئي لنموذجك يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا خلال فصول اليوجا الكبيرة داخل الاستوديو.
خلال هذه الجلسات ، قد لا يكون المعلم مرئيًا للطلاب ليصمموا وضعهم بعد ذلك أو متاحًا لتقديم تعديلات فردية ، لذلك يمكن أن تساعد المرآة الأشخاص في التحقق من أوضاعهم والتعديل حسب ما يرونه ضروريًا .
ما يجب مراعاته عند ممارسة الرياضة بدون مرآة
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تسهيل العملية والحفاظ على لياقتك.
أعط نفسك أهدافًا ملموسة.
أثناء القرفصاء بوزن الجسم ، على سبيل المثال ، قف بالقرب من مقعد أو صندوق وتهدف إلى لمس مؤخرتك لهذا الشيء ، مما يمكن أن يساعد في ضمان العمل من خلال نطاق حركتك بالكامل .
كما انها تساعد فى التركيز على التحرك بشكل جيد ، وليس بسرعة لمنع أخطاء الشكل.
استمع إلى جسدك وكن على دراية بأي ألم أو إزعاج يتطور
إذا كان هناك شيء مؤلم ، فربما لا تكون في وضع جيد ، ويجب أن تحاول التكيف دون الركض إلى المرآة لمعرفة ما إذا كان ذلك صحيحًا.
في النهاية لا توجد طريقة واحدة أفضل لاستخدام المرايا أثناء التدريبات ولا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة ، فقط ما هو مناسب لك.