تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الهامة التي تساعد الجسم في الحفاظ على الجسم الرشيق، فالبعض يعاني من الملل عند الذهاب للصالات الرياضية، الأمر الذي يجعل لكن “نط الحبل” هو أحد التمارين المنزلية المريحة والفعالة.
أوضح خبراء اللياقة البدنية، أن نط الحبل يساعد على شد عضلات الساق، وبناء القدرة على التحمل وتحسين قدرة رئتيك، فلن يساعدك نط الحبل وحده في تقليل فقدان الوزن، حيث يمكن أن يكون نط الحبل جزءًا من نظام غذائي وممارسة روتينية تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، وفقًا لما ذكره موقع ” pharmeasy” الطبي.
أكد الخبراء، أن نط الحبال يمكن أن يحرق 10 سعرات حرارية في الدقيقة ويقوي أيضًا رجليك ومؤخرتك وكتفيك وبطنك وذراعيك، ففي المتوسط يمكنك حرق 200 سعر حراري في 10 دقائق جلسات كل يوم، كما إنه أكثر فعالية من المشي السريع، ففي السطور التالية نقدم الفوائد العائدة على جسمك من هذه الرياضة المذهلة.
يحسن صحة القلب:
نط الحبل هو أفضل تمرين للقلب لأنه يزيد من معدل ضربات القلب، حيث يقلل هذا بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، بالإضافة إلى النوبات القلبية.
يزيد التركيز:
سيساعدك كل تمرين للقلب على التركيز على هدفك والتخطي هو أحدها، فنط الحبل يمكن أن يهدئ جسمك ويزيد من تركيزك، الأمر الذي يجعله من التمارين المناسبة للطلبة.
يزيد القدرة على التحمل:
من خلال العمل المستمر قد تشعر بالتعب أو فقدان القدرة على التحمل، حيث يمكن أن يساعد نط الحبل على تحسين قدرتك على التحمل، والتخلص من التعب والإجهاد الشديد.
يزيد من مرونة الجسم وتعزيز الصحة النفسية:
نط الحبل يجعل جسمك هادئًا ومرنًا. يمنح القفز قوة كبيرة للعضلات ويريحها، لهذا السبب يتم تضمينه في نظام التمرين للرياضي خاصة للمبتدئين، كما يمكن أن يؤدي نط الحبل بكثافة معتدلة إلى تقليل القلق والاكتئاب، حيث يمكن أن تزيد التمارين من الدورة الدموية لجسمك ودماغك، وبالتالي حسن الحالة المزاجية.
يقلل من دهون البطن:
تساعد تمارين نط الحبل عالية الكثافة، على تقليل دهون البطن دون اتباع نظام غذائي وتقوية عضلات البطن، كما أنه يعطي قوة لعظامك ويزيد من كثافة العظام، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بالهشاشة.