الوجبات الخفيفة ليست جزءًا من الحياة ، فهي أسلوب حياة. إن تناول وجبات خفيفة صحية خلال اليوم يأتي بفوائد كثيرة. الوجبات الخفيفة تزيد من مستوى الطاقة ، قبل التمرين أو بعده ، من الضروري تناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية ، لذلك هنا في هذا الفيديو ، سنخبرك ببعض أفضل الوجبات الخفيفة للعدائين.
أفضل 5 وجبات خفيفة للعدائين:
المكسرات:
هي مصدر جيد للبروتين ، كما أنها غنية بالعناصر الغذائية ، وبالتالي تزيد من المدخول العام من العناصر الغذائية والطاقة.
العصائر:
مليئة بالفواكه والخضروات والألياف. يمكن أن تقلل العصائر من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتزيد من الصحة العامة.
الفشار:
مصدر جيد للعناصر الغذائية وغني بالألياف ويقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.
الترطيب:
قد يكون الجفاف مزعجًا لمرضى السكر ، واستهلاك 2-3 لترات من الماء إلزامي أثناء الصيام. يمكنك أيضًا تناول العصائر مع بذور الشيا لأن العصير مصدر جيد للألياف.
الحمص:
يحتوي الحمص المحمص المقرمش على البروتين والألياف والكربوهيدرات الصحية مما يجعله مفيدًا تمامًا لك.