في كثير من الأحيان عندما يفكر الناس في حرق الدهون وفقدان الوزن، فإنهم يفكرون في الأطعمة التي يجب عليهم تناولها أو لا يجب تناولها، ولكن من المهم أيضًا أن تتذكر أن المشروبات التي تتناولها تعد جزءًا حيويًا من نظامك الغذائي أيضًا.
ليس من السهل ولكنه من المهم الاستغناء عن المشروبات السكرية مثل الصودا إذا كنت تحاول التخلص من بعض الكيلو جرامات، ولكن هل فكرت يومًا في حقيقة أن بعض المشروبات يمكن أن تساعدك بالفعل في الوصول إلى هدفك في إنقاص الوزن؟
لاكتشاف أفضل المشروبات التي تم تجربتها وفعليا التي يمكنك تناولها يوميًا لتمهيد جسمك للقيام بعملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بمعدل ثابت، سوف ننقل نصائح اختصاصية التغذية دانا إليس هونيس الحاصلة على درجة الدكتوراه في مجال التغذية العلاجية، وفقا لموقع shefinds
3 مشروبات تساعدك على فقدان الوزن
1- القهوة
إذا بدأت كل صباح بفنجان من القهوة السوداء المنشطة، فأنت محظوظ!
كما اتضح، فإن القهوة القديمة هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك شربها لفقدان الوزن.
“القهوة السوداء هي مادة مضادة للالتهابات، وتحتوي على مادة الكافيين التي تعزز عملية التمثيل الغذائي، ومليئة بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية.
وأشارت دانا، إلى أن هذه المكونات يمكن أن تعمل حقًا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، حيث يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحتك، تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك، الحفاظ على وزنك.
مع ضرورة استبعاد أي مكونات غير صحية مثل المبيضات والسريب المحلى بالسكر، خاصة إن تلك الإضافات كفيلة أن تبطل الفوائد الصحية للقهوة تمامًا، وبدلاً من مساعدتك على إنقاص الوزن ، فقد تؤدي إلى زيادة الوزن ومضاعفات صحية أخرى بمرور الوقت.. لذا يجب أن تتناولها سوداء تماما أو مضاف إليها لبن نصف أو خالي من الدسم.
2- شاي أخضر وأسود
إذا لم تكن القهوة هي المشروب المفضل بالنسبة لك، يمكنك تجربة الشاي الفعلي بدلاً من ذلك.
تتميز الأصناف التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي الأخضر والشاي الأسود بالعديد من الفوائد والعناصر الغذائية التي تساعدك في حرق الدهون مثل القهوة السوداء.
كما يحتوي كل من الشاي الأخضر والأسود على مركبات مضادة للالتهابات ومليئة بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية.
وأكدت دانا أيضا، على أهمية ترك السكريات والمحليات الصناعية خارج كوب الشاي أي كان نوعه إذا كنت تريد إنقاص الوزن.
مثلما لا تريد أن تفرط في قهوتك بالمكونات المحلاة والتي قد تؤتي بنتائج عكسية وتزيدك في الوزن، يمكن قول الشيء نفسه بالنسبة للشاي، طالما أنك تتبع هذه القاعدة؛ فستكون في طريقك إلى التمثيل الغذائي بشكل أسرع وخصر أقل بمرور الوقت.
3- ماء
هل تعتقد أن المكون الثالث صادم، رغم ذلك إلا أنه ضروري؛ قبل تناول أي مشروب حارق للدهون أو اتباع أي نوع من أنواع الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن عليك البدء بتناول الكمية التي يحتاجها جسمك يوميا من المياه.
أشارت هونز، إلى أن المياه يمكن أن تصنع المعجزات لتحقيق هدف إنقاص الوزن، موضحة أنه على الرغم من أن الماء لا تحتوي على مادة الكافيين أو على أي فيتامينات ومعادن أو مغذيات، إلا أنها قلتها يمكن أن تجعلنا نعاني من بطء التمثيل الغذائي؛ وهذا يعني أنك إذا لم تحصل على كمية كافية من الماء كل يوم، فلن تعاني فقط من العديد من المشاكل الصحية، ولكن قد تجد أيضًا صعوبة في إنقاص الوزن.
وأظهرت الأبحاث أننا إذا شربنا الماء قبل الوجبة سنأخذ سعرات حرارية أقل وبالتالي يسهل علينا أثناء تسريع عملية التمثيل الغذائي فقدان الوزن أيضا.