أكدت خبيرة التغذية الدكتورة ندى حامد اكدت أن الهدف الحقيقى من خسارة الوزن هو تقليل نسبة الدهون، والهدف الأكبر قبل مجرد تغير الشكل وهي الحفاظ علي الصحة، لأن الدهون خطر كبير علي صحة القلب والجسم كله، لذلك التخلص منها هو الهدف الاول.
الميزان ليس مقياسا لخسارة الوزن
أفادت خبيرة التغذية أنه لا يجب التركيز فقط فى النظام الغذائى علي مجرد نزول الأرقام علي الميزان.
واوضحت أن رقم الميزان يعد رقم فقط لا يحدد ما خسرته من الدهون الفعلية، مشيرة إلى أن النزول الطبيعي للجسم من نصف كيلو إلى 2 كيلو علي مدار الأسبوع، و يختلف حسب طبيعة كل جسم، ومعدل الحرق والعمر والنشاط البدني.
نوهت أيضاً لا يمكن مقارنة نزول جسم بجسم آخر للإختلافات المذكورة، منها الاهتمام بمقاسات الجسم أهم بكثير من الرقم الظاهر علي الميزان، لأن تغير مقاسات الجسم دليل علي خسارة الدهون، خسارة كمية كبيرة من الوزن لمجرد النزول الرقم علي الميزان، ومن الوارد جداً قد تكون ضارة جداً، لأن نزول العضلات والماء بكمية كبيرة من الجسم مضر لصحتك .
خبيرة تغذية: إحذري المؤشرات التسعة للدايت السلبي
أشارت إلى أننا نستطيع إدراك أن الدايت غير مناسب لشخص والنزول غير طبيعي من الأسباب التالية:
- تساقط الشعر.
- الوجه الشاحب.
- الضعف العام .
- عدم التركيز.
- الدوخة المستمرة.
- الجوع المستمر.
- الصداع.
- الإمساك.
- تغير الشكل بشكل غير متناسق .
مؤكدة أن السبب في حدوث الأسباب السابقة هو عمل نظام غير مناسب لحالتك الصحية، بالإضافة إلى نظام حياتك، وبالتالي الاستمرار عليه لمدة معينة ويكون النتيجة كل ما ذكر ماسبق، مما يؤدى إلى ثبات الوزن.
ونصحت أخيراً أن الحل الأمثل هو عمل نظام صحي متوازن مناسب لحالتك الصحية، بالمتابعة مع متخصص لعمل النظام المناسب لك وشرط نكون منتبهين أن النظام يكون بدون حرمان كلى، وإضافة النشاط الرياضي بمعدل نصف ساعة يومياً يساعد الجسم علي خساره الدهون، لأن الدهون أحد مخارجها تخرج من الجسم عن طريق التنفس، وأيضا زيادة معدل نشاط القلب للحفاظ علي الصحة.