من المؤكد أنك سمعت مليون مرة عن الخيانة، ولكن يجدر بنا أن نكرر الأمر مرات عديدة، فحتى أقوى العلاقات تواجه تحديات.
يتطلب بناء علاقة صحية وسعيدة، الكثير من العمل، وقد لا يكون هذا سهلاً دائمًا ، خاصةً عندما يكون هناك خيانة للثقة قد تعرض لها أحد الأطراف من قبل.
يقول عالم النفس الإكلينيكي ستون كراوشار: “المشكلات جزء من الحياة وجزء من العلاقة”، لذا لتخطى تلك المشكلات يجب عدم التركيز على الماضي، بل العمل على الإبداع معًا بطريقة هادفة، للحصول على علاقة مريحة وآمنة.
والسؤال هنا، هل تفعل ذلك؟
إليك بعض النصائح لتبدأ بها، سواء كنت تتعامل مع تداعيات الخيانة أو تحاول الحفاظ على علاقة طويلة المدى، فإذا كنت تواجه خيانة للثقة من قبل شريكك، فيجب أن تعلم أنه بانكسار الثقة يكون هناك تشققات في العلاقة. وقد يكون من المؤلم مواجهة الحقيقة، لكن ترك هذه المشكلات دون معالجة لن يساعد أي شخص على المدى الطويل، لذلك سنوضح أهم الأخطاء التى يجب تجنبها حتى تستعيد ثقة شريكك مرة أخرى.
– تحمل المسؤولية الكاملة إذا كنت المخطئ
فإذا كان هناك خيانة أو تم كسر الثقة، فمن المهم أن تتحمل المسؤولية الكاملة عما حدث وأن تفهم كيف أضر سلوكك شريكك، فتجنب أن تكون دفاعيًا أو تجنب خطأك أو لا تتحدث عنه، ولكن لا تقع في كراهية الذات أيضًا. فيقول Kraushaar: “يجب أن تمتلكها بطريقة محبة تخلق مساحة لبدء إعادة بناء الثقة مرة أخرى”.
– امنح شريكك الفرصة لاستعادة ثقتك
لديك كل الحق في الشعور بالأذى والغضب تجاه شريكك الذي خان ثقتك به، ولكن يجب أن تكون هناك رغبة في العمل على تحسين العلاقة، حيث يؤكد Kraushaar: “لا يمكن استعادة الثقة أبدًا حتى يمنح الشخص الذي انهكت ثقته لشريكه فرصة لاستردادها”.
– كن شفافًا وتحدث
بدلاً من كبت المشاعر، يشجع Kraushaar الأزواج على أن يكونوا “شفافين جذريًا” مع بعضهم البعض، بشأن ما أضر بهم. وذلك من خلال التحدث حقًا حول كل شيء، حتى لو كنت تشعر بأنك سخيف بعض الشيء أو واعٍ لذاتك بالاعتراف بأشياء معينة.
أما إذا كنت الشخص الذي خرق الثقة، فهذا يعني أيضًا أنك يجب أن تكون شفافًا بشكل جذري مع نفسك ،بشأن ما دفعك إلى القيام بذلك، فهل كانت مجرد نزوة؟ أم كانت محاولة لتخريب موقف لا تعرف كيف تخرج منه؟.
– اطلب المساعدة المتخصصة
يمكن أن تؤثر الثقة المكسورة على كل شخص في العلاقة، فإذا كان هناك فجوة كبيرة بينكما، ففكر في العمل مع معالج مؤهل متخصص في العلاقات ويمكن أن يقدم إرشادات للشفاء وعودة علاقتكما إلى الطريق الصحيح.
– امنح التعاطف والعناية بالشخص الذي جرحته
إذا كنت قد جرحت شريكك، فمن السهل الوقوع في دوامة من الخجل وخيبة الأمل في نفسك، لكن هذا لن يساعد أيًا منكم.
فبدلاً من قضاء كل وقتك في جلد ذاتك بسبب الخطأ الذي ارتكبته، حاول تحويل هذه الطاقة إلى إظهار الرعاية والرحمة والتعاطف والحب تجاه شريكك.