مشروبات تساعد على الهضم هذا ما يبحث عنه الكثير في عيد الأضحى المبارك بشكل خاص، حيث يعتبر تناول اللحوم وأطعمة عيد الأضحى من العادات المتبعة لدى كثير من المسلمين، الأمر الذي قد يتسبب في الكثير من مشكلات الهضم وتقلصات الأمعاء.
مشروبات تساعد على الهضم بعد تناول طعام الأضحية
لتحسين صحة الجهاز الهضمي، ضع في اعتبارك أن إضافة واحد أو أكثر من المشروبات الصحية يساهم في تحسين الهضم، ففي السطور التالية يقدم خبراء التغذية بموقع ochsner healthy عدد من المشروبات التي تساهم في تسريع عملية هضم أكلات العيد.
عصير الكومبوتشا:
يُصنع الكمبوتشا عن طريق تخمير الخميرة والبكتيريا مع الشاي المحلى، وهو مشروب منعش وغني بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا حية صحية تساعد الأمعاء على العمل بسلاسة، كما أنها تساعد على تعزيز جهاز المناعة وتحسين نسبة السكر في الدم وتقليل الالتهابات وتحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي بشكل عام.
شاي الزنجبيل:
شرب شاي الزنجبيل الدافئ قبل أو أثناء الوجبة الكبيرة قد يحسن صحة الجهاز الهضمي ويمنع حرقة المعدة وآلام المعدة وعسر الهضم، لذا ينصح خبراء التغذية بضرورة شربه بعض تناول الأطعمة الدسمة.
شاي الليمون:
ثبت عدد من العلماء، أن شاي الليمون يساعد في تهدئة المعدة والحفاظ على وظائف الجهاز الهضمي، حيث يستخدم كعلاج طبي صيني قديم للمساعدة في تقليل الأعراض في بعض مشاكل المعدة مثل الانتفاخ والإمساك، كما يحتوي الليمون على مركب يسمى “السترال” الذي يوفر فوائد مضادة للالتهابات.
شاي النعناع:
يعود أصل النعناع إلى أوروبا وآسيا، وقد استخدم منذ آلاف السنين لمذاقه اللطيف وفوائده الصحية، حيث يحتوي على مواد كيميائية طبيعية قد تساعد الجهاز الهضمي عن طريق تقليل التشنجات في الأمعاء.
شاي الشمر:
يساعد الشمر المليء بالألياف في تخفيف الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى التي تسبب الغازات، بالإضافة إلى الحفاظ على حركة الطعام بشكل صحيح في الجهاز الهضمي.
القهوة:
تعمل القهوة كمُسهل، فهي تجعل الأطعمة تتحرك بسرعة في أمعائك، وقد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين إلى الإسهال، لذا عليك الحذر وشرب القهوة باعتدال.
الماء:
يعتبر الماء الذي يوصف بأنه مساعد طبيعي للجهاز الهضمي، مكونًا رئيسيًا لكل خلية مفردة تبطن جهازك الهضمي، مما يعني أنك بحاجة إلى الكثير منه حتى تعمل هذه الخلايا.
يحافظ الماء على مرونة الأنسجة في الجهاز الهضمي مع خلق بيئة تسمح بمرور الطعام بسهولة، لذا تأكد من شرب الكمية المناسبة والتي تقدر بلترين يوميًا على الأقل.