يعاني الكثيرين من الأزمات والضغوط مما يؤثر على قراراته وسلوكياته، وطريقة تعامله مع الآخرين، ويجعلهم أسرى القلق والتوتر.
في السطور التالية نستعرض عددا من النصائح الواجب اتباعها للسيطرة على القلق الناتج عن حدوث سلبيات يومية .
الحصول على 8 ساعات نوم
يجب النوم من 7- 8 ساعات يوميًا، حتى يتخلص جسم الانسان من الضغوط، لأن ذلك يساعد على الاسترخاء والتركيز إذ ينشط خلايا المخ ويقوي الذاكرة.
ممارسة الرياضة
يجب الحرص على ممارسة الرياضة يوميا، إذ تساعد على التخلص من التوتر والقلق، عبر إفراز هرمون الدوبامين المسئول عن السعادة والتحفيز الذاتي.
الابتعاد عن المنبهات
تناول المنبهات والمشوبات الروحية من العادات السلبية التي يزداد معها القلق والتوتر، مما يعمل على شعور الإنسان بالإرهاق وعدم القدرة على التركيز والبقاء مستيقظا لفترات طويلة.
عدم جلد الذات
جلد الذات والتركيز في الماضي يجعل الإنسان لا يشعر بقيمة اللحظة الحالية إلا بعد فوات الآوان، وبالتالي تزداد لديه مشاعر القلق والاضطراب النفسي.