يعتبر حلم الوصول للوزن المثالي والرشاقة، من الأحلام المشروعة لدى الكثيرين، الأمر الذي يجعلك تجرب الكثير من الانظمة الغذائية والحميات للوصول لهدفك، فقبل أن تحاول تجربة أنظمة جيدية عليك التفكير ببمارسة تمارين التأمل.
أكد عدد من العلماء، أن قضاء حوالي 20 دقيقة يوميًا في التأمل يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، حسبما ذكر موقع ” healthdigezt” الطبي، خاصة إذا لم تكن قد مارست التأمل من قبل وحاولت عمليًا كل نظام غذائي ومكمل غذائي لفقدان الوزن.
عادات الأكل السيئة ونمط الحياة الغير مستقرة ليسوا السبب الرئيسي لزيادة الوزن
يعلم الجميع أن تناول الكثير من الاطعمة المحملة بالدهون والدسم، وعدم ممارسة التمارين الرياضية، من الأسباب وراء الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، يقول الخبراء إن أحد أسباب اعتبار زيادة الوزن أو السمنة وباءً هذه الأيام هو الإجهاد المفرط والتعرض المتواصل للتوتر والقلق.
يمكن أن تسبب هرمونات الإجهاد تراكم الدهون
أكد الأطباء، أن الإجهاد يتسبب في إفراز الجسم لأنواع من الهرمونات، يتم ذلك من أجل حماية الجسم من العديد من الآثار الضارة للتوتر، ومع ذلك يمكن أن تحدث مشكلة إذا تعرض الشخص للتوتر باستمرار، الأمر الذي يسبب ارتفاع نسبة الهرمونات بشكل كبير.
كما أن أحد الأشياء السلبية العديدة التي يمكن أن تسببها المستويات العالية من التوتر هو تراكم الخلايا الدهنية، فن الشعور بالتوتر طوال الوقت يسجل في الجسد كشكل من أشكال التهديد لرفاهيتك وبالتالي يؤثر على الحالة المزاجية والنفسية.
أكد الاطباء، أنه تميل الدهون إلى التراكم غالبًا في منطقة البطن، حيث توجد بعض أعضائك الحيوي، لهذا السبب ، يعاني الأفراد المصابون بالإجهاد من زيادة الدهون في منطقة الوسط أكثر من أي مكان آخر.
يمكن أن تسبب هرمونات التوتر الإفراط في تناول الطعام
أوضح الأطباء، أن هرمون الجوع ينشط خلال أوقات التوتر والتعرض للضغط، حيث أن السبب وراء ذلك هو ارتفاع مستويات السكر في الدم، ففي كل مرة تتعرض فيها للإجهاد، يقوم البنكرياس بإنتاج المزيد من الأنسولين لتزويد خلاياك بالطاقة.
التأمل يساعد في التعامل مع التوتر بشكل فعال
بسبب كل التأثيرات المذكورة أعلاه للتوتر، من الجيد لأي شخص يعيش حياة مرهقة للغاية أن يجعل التأمل عادة على أساس منتظم، حيث يمكن للمبتدئين إجراء جلستين لمدة 5 دقائق في اليوم، واحدة في الصباح والأخرى في المساء.