كيف تتعامل مع الضغط في العمل؟ سؤال يتكرر كثيرا علي ألسنة الشباب من الجنسين مع تزايد حجم المسئولية الملقاه على عاتقهم .
يؤكد الخبراء أن الإجهاد جزء لا يتجزأ من الحياة العملية، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتخفيف من تأثيرها عليك.
والرد المثالي على سؤال كيف تتعامل مع الضغط في العمل يكون بتقليل مقدار التوتر الذي تواجهه في العمل ..وهناك أربع طرق هي :
1. تنفس – وحاول الاسترخاء
إن مجرد التنفس – والتركيز على التنفس فقط – يمكن أن يساعد في التغلب على التوتر في العديد من المواقف. حتى مجرد التوقف المؤقت والعد حتى 10 يمكن أن يساعد في تبديد التوتر والغضب.
2. خذ استراحة واحصل على منظور مختلف
عندما تكون متوترًا أو غاضبًا في العمل ، فلا فائدة من المضي قدمًا في مهمة صعبة ، فقد حان الوقت لأخذ قسط من الراحة.
إذا سمحت الظروف بذلك ، ابتعد عن مكتبك ، وتوجه لتناول فنجان شاي مهدئ ، أو المشي السريع لمدة 15 دقيقة.
سيساعدك تشغيل بعض الموسيقى على التركيز على شيء آخر ، ومساعدة مستويات التوتر لديك على العودة إلى مستوى أدنى.
3. فكر بشكل منطقي
فكر في سبب شعورك بالتوتر. قم بتبسيط الموقف وحاول التفكير في حل من منظور شخص آخر.
يمكن أن يساعد التفكير بعقلانية ووضع الأمور في نصابها في كثير من الأحيان على تخفيف القلق ومساعدتنا على التهدئة.
4. تحدث إلى شخص ما
طريقة رائعة للتخلص من التوتر والحصول على منظور مختلف للتحديات واكتشاف طريقة للمضي قدمًا هي التحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة أو زميل أو مدير أو معلم.
إن التحدث إلى شخص آخر سيساعدك على معالجة مشاعرك بالتوتر.