يعد الجهاز المناعي، خط الدفاع الأول والرئيسي، لحماية الإنسان من الأمراض والجراثيم، كما يمكنه المساعدة على الشفاء السريع.
طرق تقوية الجهاز المناعي
نستعرض في السطور التالية، أهم العادات الصحية والطرق السليمة التي لتقوية جهاز المناعة وذلك على النحو التالي:
تخلص من العادات السيئة
تعد من أفضل الطرق لتقوية الجهاز المناعي، من خلال اعتماد أسلوب حياة صحي، يجعل خلال الجسم وأجهزته تعمل بشكل أفضل المكونات والأنظمة في جسمك بشكل أفضل، وتحد من المخاطر البيئية والسموم، وتجعله مستعد بشكل أفضل لمحاربة العدوى والفيروسات.
نظام غذائي ملئ بالفيتامينات
يُعد النظام الغذائي المتوازن مفتاحًا للحفاظ على مستويات كافية من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة ، ولكن الحصول على فيتامينات C و B6 و E الإضافية يمكن أن يساعد أيضًا الجهاز المناعي في مكافحة الأمراض بشكل أفضل.
الحد من التوتر
ركز العلماء على الإجهاد، بدلاً من ذلك، من الحوادث المنفردة لمعرفة كيف سيستجيب نظام المناعة في الجسم، اتضح أن الإجهاد طويل يثبط الاستجابات المناعية الوقائية في الجسم، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
النوم المنتظم
النوم مهم للصحة العامة لجسمك، يمكن أن تؤثر قلة النوم على مدى تعرضك للمرض ومدى تعافي جسدك عندما تقاوم المرض، عندما تنام ، يطلق جهازك المناعي السيتوكينات، وهي بروتينات.
ممارسة الرياضة
تساعد التمارين الروتينية المنتظمة في تحسين صحتك العامة، والتي يمكن أن تُعدك بشكل أفضل لمكافحة الأمراض والعدوى، كما يمكن أن تساعد التمرين أيضًا في إعطاء نظام المناعة لديك الدفعة التي يحتاجها لتقليل خطر الإصابة بالمرض في المقام الأول وتقصير مدة المرض إذا حدث.