قال باحثون إن استبدال 30 دقيقة من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يوميًا بالنشاط البدني يمكن أن يعزز الرفاهية العاطفية ويقلل من التوتر.
المشاركون الذين قللوا من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ومارسوا المزيد من السعادة وقلل من التوتر .
انفجر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي مع عمليات الإغلاق وقيود الاتصال التي يفرضها فيروس COVID-19. تحول الملايين إلى Facebook و TikTok و Twitter ومنصات أخرى للهروب من مشاعر العزلة والقلق واليأس.
ومع ذلك ، فإن الوقت المفرط أمام الشاشات أدى إلى سلوكيات إدمانية ، وارتباط عاطفي أقوى بوسائل التواصل الاجتماعي ، وقلق نفسي أعمق لكثير من الناس.
آثار استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية
الصحة العقلية “تتكون من بعدين مترابطين ولكن منفصلين: إيجابي وسلبي”.
البعد الإيجابي من شأنه “زيادة الرضا عن الحياة والسعادة الذاتية”.
البعد السلبي من شأنه أن يقلل “أعراض الاكتئاب والميول الإدمان من SMU.”
قد يؤدي استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية
مصطلح وسائل التواصل الاجتماعي هو “تسمية خاطئة تشبه إلى حد كبير الطعم والتبديل” ، وهي مصممة “لزيادة تفاعل المستخدم”.
كما أن الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي “قد يؤدي إلى تفاقم” المشكلات العقلية للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية سلوكية أو نقاط ضعف مسببة للإدمان.
هناك نظام مكافأة الدماغ الذي تحصل عليه من النقر أو التمرير أو الحفاظ على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
انت بحاجة إلى إدراك واع بالحاجة إلى الحد من جانب التهدئة الذاتية لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، كما أنك بحاجة أيضًا إلى بدائل ، لذلك تحتاج إلى الحصول على بعض الوسائل لإضفاء البهجة على حياتك .
كيف تفيد التمارين الدماغ
الجزء الأساسي من أي برنامج علاجي موصى به هو التمرين. العلاج النفسي ، والأدوية ، عند الإشارة إليه ، لن يعملوا بشكل جيد إذا لم يمارس الشخص التمارين .
كما أن التمارين الرياضية تزيد من إنتاج الناقلات العصبية ، “مضادات الاكتئاب الطبيعية والجزيئات المضادة للقلق” في الدماغ.
وبالتالي ، يمكن أن يؤدي المزيد من التمارين إلى بناء الصحة العقلية ، في حين أن النشاط الأقل بسبب الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يحد من كيمياء الدماغ السليمة.